当前位置:首页 > 文章 > 儿童眼健康 > 这些预防孩子近视的建议速收藏!
这些预防孩子近视的建议速收藏!
2019/07/15来源:华山眼科< 浏览:13958次

1、合理安排学习时间

不要把作业赶在一天来完成,看书学习要舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

2、劳逸结合,避免长时间近距离用眼

青少年儿童看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起假性近视,长此以往最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔30分钟休息5分钟为宜。

3、杜绝不良的用眼习惯

不要躺在床上看书或在晃动的地方看书。不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30-35厘米,身体与课桌保持一拳,大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30-45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2-3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

4、不要过度使用电子产品

假期不要把看电视、电脑、玩手机游戏当成休闲活动。尽量减少电视、电脑、游戏机等对人眼产生辐射的电器设备的接触。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

t01c9b8826ec4bab476.jpg

5、作息要规律 睡眠要充足

作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

6、饮食要健康

营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、每天坚持最少2小时的户外活动

华山眼科医疗集团副总院长谢伯林教授表示,对于眼睛还没有近视的小朋友来说,维持每天两个小时的户外活动时间是最佳措施。所指的户外活动,是一切在户外进行的活动。譬如在户外散步、骑单车、放风筝等等。而现在很多场所,都有室内体育设施。但是像游泳池之类的室内设施,并不能够算在户外活动的这两个小时之内。

 
云南省连锁医院

三级眼科专科医院

19年眼科专业诊疗

昆明市优秀民营医院

完备的服务系统

严控医疗安全

优质术后关怀

眼科医生团队

工商网盟
Copyright @ 2003 - 2019 www.hs0871.com All rights reserved. 昆明华山眼科医院版权所有 昆明眼科医院!