我国老龄化发展速度明显快于发达国家，关注老年人眼部健康，已成大众所关注的话题，对于老年性白内障、青光眼、糖尿病眼病等老年眼病，日常生活中的调养与保健很重要，昆明华山眼科医院专家介绍了预防眼科疾病的发生与调养方法。

老年性白内障

白内障是老人最常见的致盲性眼病，表现为视物模糊，一般病情逐渐加重，甚至失明。治疗白内障的方法主要分为药物治疗及手术治疗两种。早期用药后可以延缓病情发展，但目前药物尚不能起到根除白内障的目的。公认能治疗白内障的手段仍是手术，一味用药只会延误最佳治疗时机。因此，建议患者听从医生指导，一旦视力下降严重，应及时就诊。目前超声乳化是世界上较为先进的治疗白内障的手术方法，由于切口小，不需缝合，术后视力恢复快，而受到患者的好评。

预防与调养：造成白内障的主要原因是体内谷胱甘肽、维生素C含量减少，微量元素不平衡。

补充谷胱甘肽

母鸡、黄芪、扁豆、红枣、黑枣、猪肝、鸡肝、羊肝、韭菜、绿茶和各种豆制品都能够补充谷胱甘肽。

补充维生素C

西红柿、橘子、苹果、葡萄、西瓜、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果是最为有效的预防性食物。

注意好生活习惯

白内障病因与日光长期照射、内分泌紊乱、代谢障碍等因素有关，故减少日光直接照射、合理饮食、适当运动也不可忽视。

青光眼

青光眼是一组疾病，这些疾病的共同特点是能够造成视网膜神经层的进行性损害，从而导致特异性的眼底表现和视野缺损，严重的可以导致不可逆的失明。

有些情况下青光眼是以突然的眼痛、头痛、视力下降为首发表现的，这种极度的不适感会催促患者立即到医院就诊，从而得到早期的诊断和治疗。

但是这类情况只占青光眼患者中的一小部分，大部分青光眼在早期是没有任何不舒服的感觉的，但是视力却在无意间慢慢地丢失。所以，在感觉到自己视力有所下降时，一定要及早进行检查弄清原因，预防青光眼的出现。

预防与调养：保持愉快的情绪，生气和着急以及精神受刺激，容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要为家务琐事焦虑不安。

保持良好的睡眠

睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前洗脚、喝牛奶，帮助入睡，尤其是眼压较高的人，更要保证良好睡眠。

避免过劳

不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

饭量要适度

吃饭要吃八分饱，不宜一次性过多饮水，以免引起眼压升高，日常饮用牛奶、豆浆、果汁等流质饮食也应注意适量。不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶。

防止便秘

便秘的人用力大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

坚持体育锻炼

体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。