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使用手机电子阅读时怎样保护眼睛

2019/12/12来源：艾维华山眼科浏览：17201次

随着科技的发展很多人喜欢使用手机阅读电子书以代替纸质图书，手机阅读电子书确实带来了许多便捷，可智能手机屏幕释放的“蓝光”会对我们的眼晴造成的危害比你想象中更大。

蓝光伤害眼睛的原因

人眼所看到的自然光线（白光）分别由红光、橙光、黄光、绿光、蓝光、靛光、紫光组成，其在视觉上给人以白色的感受。

目前，类似电脑、手机等含有电子屏幕的产品，其光源中所含蓝光成分较多，特别是波长为400nm~450nm的有害蓝光，其波长较短、穿透性较强，可以直接穿透人眼的正常组织到达视网膜，易对视网膜的色素上皮细胞和感光细胞造成损伤。

此外，人眼是一个成像系统，不同波长的光经过角膜晶状体、玻璃体之后，其在眼睛中的折射力是不同的；如蓝光成分由于波长较短，所以更容易在视网膜前成焦，这就意味着眼睛要看清楚蓝光就会过度调节，造成一种近视状态。

那么，在使用手机电子阅读时要如何做才能缓解疲劳、保护眼部健康？

华山医疗集团总院长肖云皋教授为我们提供了以下几点建议：

1、控制连续阅读的时间

使用电子屏幕类的产品阅读时，最好每隔40分钟休息5~10分钟。如果持续的近距离阅读，那么眼睛睫状肌的调节力就会超过它的承受极限，导致其处于一种疲劳、痉挛状态，继而引发眼部不适。

2、屏幕亮度不宜过亮、过暗

因为太亮或太暗的光线都会使眼睛在阅读时感到疲劳，进而造成损伤。

3、屏幕饱和度不宜过于鲜艳

人眼看物是一种生物化学反应，在看清不同颜色的过程中，眼睛里的一些蛋白质需要不断地合成，不断地消耗能量，易导致用眼疲劳。

如今视疲劳与体力疲劳、精神疲劳并列为同等重要的第三种疲劳。当眼睛疲劳时，人就会缺乏精神，易导致心情不佳影响人的整体精神面貌。所以，在进行手机阅读时，人们一定要遵从自然规律保证眼部的正常休息，维护用眼健康。华山眼科提醒您享受阅读的时候，也别忘了保护眼睛