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青少年近视该如何预防
2019/08/02来源:华山眼科< 浏览:1481次

1、注意用眼时间,近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后,必须远眺10分钟,让眼睛充分放松。

2、建立完善的屈光发育档案。青春发育期是孩子长个儿的时候,也是近视度数长得最快的时候,家长要随时观测,长个儿时视力复查频率应三个月到半年一次。

3、减少看手机、iPad、电脑、电视等电子产品。一般2岁左右的孩子,每天看电子产品最好不超过半小时。6岁以下的孩子每天不要超过2小时,每30-40分钟,休息10-15分钟。

4、父母为高度近视者及发病早、进展快的近视者,在5岁左右就应该进行预防性筛查,并进行重点防控。

5、最好每天参加户外运动1小时以上,多放风筝,多打乒乓球。

6、正确的握笔姿势,手指握在笔尖上方一寸,拇指与食指不相交叉,能看到笔尖。

7、正确的读书写字姿势:看书写字姿势要坐端正,眼睛与书本保持一尺的距离,胸部与书桌保持一拳的距离。

8、不要躺在沙发上或床上看书、看电视,不要在强光下或弱光下看书,不要在公交车上看书,不要边走路边看书。

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9、台灯使用原则:选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯,台灯放置书桌左上角45度,能全部照明课本。

10、短刘海,避免长刘海;及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

11、早晚各25次看近看远对眼训练,增加眼睛调节灵敏度。

12、饮食注意事项:

① 多吃含叶黄素、胡萝卜素的食物,如西兰花、胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜,以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。

② 不要摄入太多甜食,特别是空腹时不要吃甜食。适当补钙。

③ 少吃零食,消除孩子偏食的不良饮食习惯,多吃动物肝、蛋类、牛奶、虾皮、豆类、瘦肉、蘑菇等。

④其他维生素如:维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。维生素B2、B6的天然食物来源是动物的肝脏、牛奶、蛋黄、花生、菠菜等。至于维生素C,则从各种新鲜的蔬菜、水果中获得。

13、保证睡眠:小学生每天应保持9-10小时以上睡眠,初中生每天应保持8-9小时以上睡眠。(含午休)

14、弹钢琴会导致近视快速加深,近视的孩子尽量不要或少弹琴,若实在不能放弃,可考虑背谱练习。

15、如果孩子近视,请选择医学验光,科学配镜。特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片(如角膜塑形镜、RGP、多焦镜片等)。

 
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