“这几天总感觉累，好像每当换季都会这样。工作效率低下，任务完不成还得加班。”某外企公司白领小王这样感慨道。无独有偶，立秋过后，高温天气自然少了，但这几天感觉身体不适的人还真不少。很多人说自己怎么睡都嫌不够，办什么事情都是迷迷糊糊的。以上症状，都可以归结为换季综合症。

　　为了让身体尽快适应季节的变化，就要积极行动起来。早睡早起，安排合理的作息。对于办公室一族来说，抽空运动，没时间的哪怕走走路、爬爬楼梯都是好的。身体长期处于“定格”状态，新陈代谢慢，更容易无精打采。下面给你提神抗疲劳支几个小招：

　　1、大腿与地面平行

　　将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体，弯曲90—120度为宜;双肩放松，上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。

　　2、经常走动

　　美国梅奥诊所研究发现，身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟，之后就会产生不适感。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿。

　　3、减少重复动作

　　重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。

　　4、与电脑屏幕保持健康距离

　　电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。

　　5、经常远眺和眨眼

　　为了防止眼睛干涩和视疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。

　　6、选择抗疲劳镜片

　　当眼睛注视一个固定目标时，眼睛的调节并不是恒定的，它就像一个自动对焦系统，在平均调节力的附近不断变化，这些变化被称为“微波动。在视疲劳状态下，正常微波动受到破坏，越来越难以维持在平均调节。依视路抗疲劳片™使“微波动”恢复正常，并回复轻松的视觉。与普通单光镜片相比,抗疲劳镜片可以让眼睛保持活力,让你可以每时每刻保持良好的视觉功能而且倍感轻松。

　　7、整理凌乱办公桌

　　办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁，当眼睛出现疲劳感时，可以通过整理凌乱的办公桌来缓解。